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¿Qué es la resiliencia?

Si alguna vez te has preguntado cómo se llama o qué es esa resistencia o capacidad que las personas tenemos para adaptarnos a los acontecimientos que nos ocurren, te lo contamos todo en nuestra web de historias de resiliencia.

¿Cuál es el significado de resiliencia?

Muy buena pregunta. Cada vez más escuchamos la importancia de nuestra capacidad de resiliencia, de ser resilientes en la vida, de mejorar nuestra resiliencia. Pero, ¿qué significa realmente?

La Real Academia Española de la lengua (RAE) la define de la siguiente forma:

Resiliencia es un término que deriva del verbo en latín resilioresilire, que significa “saltar hacia atrás, rebotar”.

La palabra resiliencia se refiere a la capacidad de sobreponerse a momentos críticos y adaptarse luego de experimentar alguna situación inusual e inesperada. También indica volver a la normalidad.

Real Acedemia de la Lengua Española

Es decir, la resiliencia es una capacidad o una aptitud que todos tenemos en menor o mayor medida. Se trata de la fuerza mayor o menor que cada individuo como persona tiene para adaptarse a las circunstancias vitales en las que se encuentra.

De forma más sencilla, podríamos decir que la resiliencia es simple y llanamente nuestra resistencia a los tiempos que vivimos. Nuestra capacidad de adaptación. Nuestras ganas de superarnos. Nuestra flexibilidad para cambiar y crecer.

Es decir, la mayoría de las personas demuestran su capacidad de resiliencia en menor o mayor medida de manera constante. Somos resilientes todos los días.

Sin embargo, hay personas que tienen una resiliencia muy desrrollada y fuerte. Es decir, que son personas que en una situación de confrontación muy particular y díficil, son capaces de ser asertivas y tratar los momentos díficiles como ocasiones y oportunidades de cambio.

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adminjunio 23, 20207 minutos de lectura

¿Para qué sirve la resiliencia?

La resiliencia es una capacidad esencial porque en nuestra vida tenemos que enfrentar muchos desafíos y situaciones de estrés. Esto pasa en cada ámbito de nuestra existencia: las relaciones interpersonales, la salud, la escuela, el trabajo, etc. No todo nos va a salir siempre bien ni fácilmente.

Es importante desarrollar la habilidad de reaccionar positivamente a las adversidades y aceptar las circunstancias desfavorables sin rendirse. La resiliencia empuja las personas a luchar a pesar de las dificultades. Nos ayuda a superar los desafíos, a parar los golpes del destino y a levantarnos otra vez más fuertes que antes.

Día tras día tenemos que aprender a considerar las situaciones negativas como algo que es parte de la vida y aprender las lecciones que nos pueden dar.

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¿Por qué es importantes ser personas resilientes?

Ahora que ya tenemos una idea más clara sobre qué es la resiliencia, deberíamos preguntarnos por qué es tan importante aprender a ser mejores resilientes.

En las redes sociales, en los consultorios de psicologia, en las charlas de formación, en la oficina y hasta con tus amigos se habla ya de lo importante que es ser una persona resiliente. Pero, ¿Por qué es tan importante?

Algunos estudios han querido dar respuesta a esta pregunta y se han esforzado en hacer encuestas y pruebas que demuestren las diferencias entre personas capaces de aplicar la resiliencia y personas con menor resistencia a los cambios.

Por ejemplo, en un estudio realizado en la facultad de ciencias de la UAM demostró que personas con capacidades de resiliencia más desarrolladas afrontaban la experiencia de una muerte de un familiar o ser querido con mayor éxito de superación que una persona con menos capacidades.

En este sentido, las personas del primer grupo pudieron hacer un duelo normal y sus vidas no se vieron paralizadas de manera excesiva durante la etapa de superación.

Es importante ser capaces de reaccionar a los momentos difíciles y sacar las lecciones adecuadas para crecer nosotros mismos y superar nuestros límites.

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Características de las personas resilientes

La capacidad de ser resilientes cambia de persona en persona porque está afectada por diferentes elementos. Más precisamente, depende de factores individuales y sociales.

Factores individuales

Se trata de características que pueden ser útiles para sobrepasar con éxito una situación traumática o estresante:

  • Optimismo: un individuo optimista interpreta las circunstancias negativas como algo transitorio que es parte de la vida. Esta actitud no debe ser confundida con el intento de minimizar los problemas.
  • Autoestima: la percepción de nuestras capacidades y la confianza en nuestro recursos frente a cualquier dificultad.
  • Capacidad de solucionar los problemas: tener la habilidad y la personalidad para dar una solución rápida y eficaz a la situación desfavorable.
  • Capacidad de comunicación: ser capaz de expresar su propio malestar y estar dispuesto a pedir ayuda.
  • Sentido del humor: permite mantener una distancia de los eventos negativos y la lucidez necesaria para solucionar los problemas derivados. No se trata de ridiculizar los traumas de la vida. El humor permite también modelar la emoción asociada con la situación negativa y facilitar la comunicación y convivencia con los demás.
  • Disposición a los cambios: es un mecanismo psicológico adaptativo que ayuda a la persona a enfrentar problemas y cambios con una actitud proactiva en vez de sufrirlos.
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Factores sociales

La resiliencia no sólo depende de las características del individuo sino también de su contexto social. En particular, las personas bien integradas en la sociedad tienen una probabilidad mayor de sobrepasar los eventos traumáticos con éxito.

El ser humano es un animal social y el soporte de la comunidad lo hace más fuerte frente a las situaciones difíciles. Ser consciente que las relaciones sociales son un canal accesible para pedir ayuda es una demostración de resiliencia.

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¿Cómo ser más resilientes?

Si no te consideras una persona resiliente no te desesperes, porque ¡se puede aprender! Aquí te damos algunas recomendaciones sobre cómo hacerlo:

  1. Cambia la concepción de ti mismo, de los demás y del mundo para mantener una actitud realística que te permita adaptarte a cualquier situación.
  2. Sal de tu zona de confort y considera las circunstancias desfavorables como oportunidades para tu crecimiento personal.
  3. Aprende a trabajar según los objetivos perseverando a largo plazo. Acostúmbrate a perseguir un resultado planificando las acciones y rectificar lo que no funciona.
  4. Entrénate para mantener la atención sobre los aspectos y las emociones positivas también en las situaciones desfavorables.
  5. Toma la responsabilidad de tus propios errores y aprende de las lecciones del pasado. Los errores son inevitables, considéralos como una fuente de aprendimiento.
  6. Intenta desarrollar la capacidad de observar las cosas y las situaciones de manera objetiva.
  7. Acostúmbrate a practicar la meditación y a destacarte de tus propios pensamientos.
  8. Aumenta tu suporte social hacia los demás y observa el efecto positivo que resulta también sobre ti mismo.
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Tipos de resilencia

¿Qué es la resiliencia en psicología?

Los psicólogos que estudian la mente humana y su psique definen la resiliencia como una capacidad humana para sobreponerse o atravesar situaciones de dolor, sufrimiento o dificultad y adaptarse de manera positiva a la nueva realidad en que viven.

Aunque se sabe que la resiliencia es una capacidad que todos tenemos de manera innata gracias a nuestro instinto de supervivencia, no es igual para todos.

Es por ello que una persona optimista podrá ver una situación difícil con mayor oportunidades que una persona con tendencia a ser pesimista.

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¿Qué es la resiliencia ambiental?

En ecología, se dice que la resiliencia es la capacidad de los ecosistemas y comunidades para poder sobreponerse y adaptarse a los cambios repentinos que existen en su hábitat para poder volver a la normalidad y continuar su desarrollo ecológico saludable.

Es un concepto medioambiental muy importante para que los ecosistemas se regeneren y sobrevivan.

Hay que tener en cuenta que la gran biodiversidad del planeta debe tener un balance adecuado ya que tiene una gran variedad de especies y cadenas tróficas.

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¿Qué es la resiliencia en física?

En física la resiliencia se define como la capacidad de un material de resistir a un golpe, absorbendo la energía de manera elástica. Para calcular el grado de resiliencia hay una fórmula matemática que tiene en cuenta parámetros como la elasticidad, la fuerza aplicada y las propriedades del material.

Un típico ejemplo de resiliencia son las cuerdas de la raqueta de tenis que se deforman frente al golpe de la pelota. Las cuerdas acumulan una cantidad de energía que devuelven a través del golpe de vuelta.

El material resiliente no se opone al golpe hasta romperse, sino lo amortiza y lo absorbe en virtud de las propriedades elásticas de su estructura.

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Famosos y estrellas que demostraron su resiliencia

Stephen Hawking (1942-2018)

El famoso físico es un referente de superación para muchas personas. Es un gran estudioso de origen británico que ha debido hacer frente a situaciones de gran dificultad.

En su juventud fue diagnosticado con Esclerosis Laterial Amiotrófica (ELA). Esta enfermedad provoca que se pierda el control de los movimientos ya que los músculos se atrofian y el cuerpo queda impedido. Es una enfermedad incurable y que no le daba mucha esperanza de vida a Hawking.

Los médicos le dijeron que no podría vivir demasiado tiempo y a pesar de ello Stephen Hawking continuó sus estudios de Física.

No sólo concluyó su formación si no que ha conseguido ser reconocido como uno de los mejores científicos y físicos del mundo con una gran voz y prestigio.

La silla de ruedas y sus dificultades derivadas de ello no le han impedido ser lo que él es: un gran físico y un excelente comunicador.

Stephen Hawking se ha caracterizado por siempre minimizar los inconvenientes de su enfermedad y tomarlos como un reto añadido y no como un límite. Sin duda su gran sentido del humor y autoestima le han ayudado a ser quien era. Falleció en marzo del 2018, con 76 años.

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Stephen Hawking

J.K. Rowling

Es una de las escritoras más famosas al mundo por la saga de Harry Potter y una de las mujeres más ricas en el Reino Unido. Pero no muchas personas saben que antes de llegar a su éxito increíble J. K. Rowling tuvo que sobrepasar circunstancias de extrema dificultad.

En 1982 hizo el examen para entrar a la Universidad de Oxford, pero no lo pasó. Su madre se enfermó de esclerosis multiple y murió unos años después, dejando a Joanne destrozada por el dolor.

En el 1990 la mujer se mudó a Oporto en Portugal, dónde tuvo la inspiración para crear el mundo de Harry Potter. Ahí también encontró su primer marido. La pareja tuvo una niña, pero se divorciaron tras un año.

Volvió a Reino Unido soltera, con una niña, sin trabajo y con sólo la subvención estatal. Sufrió momentos de depresión pero siguió escribiendo. En 1995 terminó la redacción de su novela para niños y la tituló Harry Potter y la piedra filosofal.

El libro fue rechazado por 11 editoriales, hasta que conoció al presidente de la Bloomsbury de Londres. Lo que pasó después es conocido por todos. J.K. Rowling vendió millones de libros y se hizo más rica de la Reina Elisabeth. Sin embargo, perdió su primer puesto como mujer más rica de Inglaterra cuando decidió donar gran parte de sus ingresos a los más desfavorecidos.

Hoy vive felizmente con su segundo marido, tuvo un segundo hijo y vive en una mansión lujosa en Escocia.

La historia de J.K. Rowling nos enseña que nunca hay que rendirse frente a las circunstancias negativas y a los traumas de la vida.

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J. K. Rowling

Sinónimos de resiliencia

Dependiendo de la situación a la que nos refiramos, podemos encontrar diferentes sinónimos.

  • Resistencia, fortaleza, invulnerabilidad.
  • Estoicismo, adaptación, superación.
  • Sobrevivir, sobreponerse, recuperarse.
  • Flexibilidad.